Freddo, disidratazione e sistema immunitario

D’inverno facciamo fatica a bere, perché è raro avvertire la sensazione della sete. Sappiamo che l’acqua del nostro corpo viene comunque espulsa attraverso il respiro, la sudorazione e le urine: ma proprio perché la percezione della sete si abbassa, potrebbe aumentare il rischio di disidratazione. I sintomi di una disidratazione lieve sono molto comuni: sonnolenza, affaticamento, pelle secca, mal di testa, stitichezza e capogiri. Per conservare un’ottima idratazione dovremmo bere ogni giorno l’acqua corrispondente ad un minimo del 3% del nostro peso corporeo, oltre all’assunzione di frutta e verdura per l’introduzione di vitamine e sali minerali. Queste sostanze, chiamate micronutrienti, devono essere bilanciate con la quantità di acqua presente nel nostro corpo e mantenere il cosiddetto equilibrio idroelettrolitico. Se viene a mancare questo equilibrio per una carenza di acqua o di micronutrienti, il primo a soffrirne è il sistema immunitario e, tra l’altro, proprio durante la stagione in cui dovrebbe dare il meglio di sé. 

Per approfondimenti:

• Piccoli trucchi che possono supportare in maniera efficace il nostro naturale sistema di difesa
• Sistema immunitario e nutrizione: interazioni
• Alleati del sistema immunitario
• Micronutrienti e Sistema Immunitario

Si consiglia la supplementazione alimentare con apporto di vitamine e minerali al fine di assicurare un perfetto equilibrio idroelettrolitico e un’ottima protezione delle cellule immunitarie grazie agli effetti di magnesio, potassio, ferro, zinco, rame e selenio insieme alle vitamine A, B6, B12, C, D, E e all’acido folico. Questi componenti aiutano anche il metabolismo dei carboidrati, delle proteine, dei lipidi e del ferro oltre a mantenere l’equilibrio acido-base (alimentazione sbilanciata a PRAL positivo) e idro-salino dell’organismo: vedi ad esempio supplementazione con Melcalin Vita.

Autori: Dario Boschiero - Data: 27/01/2021

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