Einleitung
Schlaf ist ein unverzichtbares Bedürfnis für jeden Menschen, so sehr, dass sein Entzug Störungen wie erhöhte Müdigkeit, übermäßige Tagesschläfrigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit verursacht [26,17,18]. Die Ursachen, die zu Schlafproblemen führen, sind vielfältig und umfassen: psychosozialer Stress, psychiatrische Störungen (Depressionen, Angstzustände), Medikamente, Schlafapnoe, Umweltstörungen und anhaltende Aktivierung des Sympathikus (ANS-PPG Stress Flow). Die Folgen einer schlechten Erholung sollten nicht unterschätzt werden, da diese Störungen erhebliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebensqualität haben können. Insbesondere ist die Kombination von Schlafstörungen und starken Müdigkeitsgefühlen sehr häufig. Eine gute Strategie zur Verbesserung dieses Problems ist die Supplementierung mit Nährstoffen, die sowohl zur Erhöhung der Schlafqualität als auch zur Sicherstellung einer ausreichenden Energieproduktion und einer Abnahme des Müdigkeitsgefühls nützlich sind. Die kombinierte Einnahme eines Produkts für den Abend, das einen Trockenextrakt aus Hopfen (Humulus lupulus L.) enthält, dessen therapeutische Eigenschaften nicht nur bei Problemen im Zusammenhang mit dem Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch bei Stimmungsstörungen gut dokumentiert sind, und eines Nahrungsergänzungsmittels, das vor dem Frühstück eingenommen wird und Coenzym Q10 und L-Carnitin in Verbindung mit Mineralien, Vitaminen und essentiellen Substanzen für die zelluläre Energieproduktion enthält, ist eine Strategie, die an mehreren Fronten wirkt.
Schlafstörungen und Wirkung auf zirkadiane Rhythmen, die den Schlaf regulieren
Schlaf ist ein überlebenswichtiges Bedürfnis, da sein Entzug die biologischen Rhythmen verändert. Aus mehreren Studien geht hervor, dass er zur „Wiederherstellung des Gehirns“ benötigt wird, da der Kortex das einzige Organ ist, das nur während des Schlafs ruhen kann. Die konventionelle medizinische Behandlung umfasst psychologische und pharmakologische Ansätze; langfristig kann aber der Einsatz von Medikamenten zu Abhängigkeit, Problemen mit Entzugserscheinungen und Nebenwirkungen führen. Daher gewinnen natürliche Ansätze immer mehr an Beliebtheit, da sie nicht den Nachteil vieler Medikamente haben. Obwohl die Wirkstoffe, die für die therapeutischen Effekte verantwortlich sind, noch erforscht werden, sei die sedierende Wirkung hauptsächlich auf die α-Säure, 2-Methyl-3-buten-2-ol [27,28,29] zurückzuführen: Der Wirkmechanismus beinhaltet die Erhöhung der Aktivität des hemmenden Neurotransmitters GABA durch Modulation der GABA(A)-Rezeptoren im Gehirn [30,31,32,33]. Es wurde gezeigt, dass Hopfenextrakt eine starke Wirkung auf die zirkadianen Rhythmen hat, die den Schlaf regulieren: Er beeinflusst Serotonin und Melatonin [34,35,36]. Die Wirkungen des Hopfenextrakts sind mit denen von Melatonin vergleichbar. Tatsächlich kann die hypothermische Wirkung von Melatonin und Hopfenextrakt durch Luzindol (kompetitiver Melatoninrezeptor-Antagonist) antagonisiert werden, was darauf hindeutet, dass die schlaffördernden Eigenschaften des Hopfenextrakts durch die Aktivierung von Melatoninrezeptoren vermittelt werden [37,38]. Zu den Wirkstoffen, die für die schlaffördernde Wirkung verantwortlich sind, gehören β-Bittersäuren, Myrcenol und Xanthohumol [34]. Aus der Literatur geht hervor, dass Hopfen in der Lage ist, die neuroendokrine Reaktion des ZNS durch Interaktion mit GABA-, Serotonin- und Melatoninrezeptoren zu verbessern und somit eine effektive sedierende Wirkung auszuüben, die den Schlaf-Wach-Rhythmus moduliert und die Induktion von Schlaf fördert [34].
Stimmungsstörungen, Angstzustände und antidepressive Wirkung
Da auch psychosozialer Stress und psychiatrische Störungen (Depressionen, Angstzustände) zu den Ursachen von Schlafstörungen zählen, ist es sinnvoll zu erwähnen, dass Hopfensprossen in der Vergangenheit auch wegen ihrer sedierenden Eigenschaften bei der Behandlung von zwanghaftem Verhalten, Grübeln und Sorgen eingesetzt wurden. Daten haben gezeigt, dass Hopfenextrakt eine bessere sedierende Wirkung, eine bessere Präanästhesie- und Anti-Angst-Wirkung als Diazepam bietet [39]. Humulus lupulus L.-Extrakt übt ebenfalls eine wichtige antidepressive Aktivität durch Alpha-Säure-Verbindungen aus [40]: In präklinischen Studien konnte durch die Verabreichung dieser Verbindungen nicht nur die Nützlichkeit von Hopfen bei Schlafstörungen bestätigt werden, sondern es wurde auch die Hypothese aufgestellt, dass diese Moleküle eine neue Klasse von Verbindungen für die Entwicklung natürlicher antidepressiver Produkte darstellen könnten. Basierend auf klinischen Studien und Literatur haben sich Präparate auf Hopfenbasis als nützliche Alternative bei der Bewältigung von Stress und Angst im täglichen Leben erwiesen [41].
Energieproduktion
Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein organisches Molekül, das eine Doppelrolle spielt: Antioxidans und bioenergetische Verbindung (nützlich für die Energieproduktion) [1]. Sein Mangel bedingt sowohl Störungen der Atmungskette, die zu Veränderungen im Energiestoffwechsel führen, als auch eine Abnahme des mitochondrialen Membranpotentials, was wiederum Apoptose induziert. Die Ursachen für seinen Mangel sind mit verschiedenen Faktoren verbunden: Mangel bzw. Verlust von Skelettmuskelmasse (S-Score - BIA-ACC), Mutation des Gens für seine Synthese, Hemmung der HMG-CoA-Reduktase-Biosynthese, Einnahme von Statinen, Alterung und chronisch-degenerative Erkrankungen [2]. L-Carnitin ist ein weiterer wichtiger Faktor im zellulären Energiestoffwechsel. Es ist im ganzen Körper verteilt, aber die Hauptkonzentrationen befinden sich in den stoffwechselaktivsten Geweben, wie Herz- und Skelettmuskel. Es wird im menschlichen Körper aus den Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin biosynthetisiert und ist in vielen Nahrungsmitteln wie rotem Fleisch enthalten. L-Carnitin ist essentiell für den Transport von langkettigen Fettsäuren durch die innere Mitochondrienmembran zu ihrer Oxidationsstelle, wo die Energieproduktion in Form von ATP stattfindet. Eine der wichtigsten Folgen des Carnitin-Verlustes ist die Veränderung von Stoffwechselwegen, die zur Energieproduktion führen [3,4,5]. In biochemischen Prozessen wie der Zellatmung, der DNA- und RNA-Replikation, der Aufrechterhaltung der Membranintegrität der Zellen und der Blockierung freier Radikale spielen einige Mineralien wie Kupfer und Zink eine entscheidende Rolle: Das Vorhandensein freier Radikale verändert die Membranintegrität, erhöht das Krebsrisiko und beschleunigt den Alterungsprozess; Kupfer und Zink sind Cofaktoren von Enzymen wie der Superoxid-Dismutase, die an der Reduktion von Superoxid-Radikalen beteiligt sind. Diese beiden Mineralien können auch den Schutz vor zellulärem Stress verbessern, indem sie zelluläre Proteine stabilisieren, so dass sie weniger anfällig für Oxidation sind [6,7,8,9].
Vermindertes Müdigkeitsgefühl
In Studien an älteren Probanden führte die Verabreichung von L-Carnitin zu einer progressiven Zunahme der Skelettmuskelmasse (S-Score - BIA-ACC) und eine gleichzeitige und signifikante Reduzierung der Muskelermüdung festgestellt. Die körpereigene Carnitinkonzentration neigt dazu, parallel zum Verlust der Skelettmuskelmasse zu sinken, was vor allem mit zunehmendem Alter geschieht. Die Verabreichung von Levocarnitin stimuliert eine Reduktion des Fettgewebes (Fat Mass - BIA-ACC), eine Zunahme der Skelettmuskelmasse, verbessert die körperlichen und kognitiven Fähigkeiten und reduziert das Gefühl der Müdigkeit [13]. In anderen Studien hat sich die Verabreichung kleiner Dosen von L-Carnitin bei Hämodialyse-Patienten, die unter Schmerzen, Muskelschwäche, Müdigkeit und Krämpfen litten, als vorteilhaft erwiesen: Nach 12 Wochen Behandlung profitierten etwa zwei Drittel der Patienten von einer Verbesserung der Muskelsymptome, was darauf hindeutet, dass die verlängerte Verabreichung kleiner Dosen von L-Carnitin die mit der Dialyse verbundenen Muskelsymptome verbessern kann [14,15]. Vitamin D wird oft nur wegen seiner Wirkung auf den Kalziumstoffwechsel und die Knochenmorphologie betrachtet, seine Wirkung betrifft jedoch den gesamten Körper [19]: Zellwachstum, Karzinogenese, Immunfunktion, kardiovaskuläre Physiologie und Skelettmuskulatur [20,21,22]. Vitamin-D-Mangel trägt nachweislich zum Verlust der Muskelkraft bei [23]: Studien zeigen, dass eine Vitamin-D-Supplementierung zu einer verbesserten Muskelleistung und zu einer Verringerung von Stürzen führt [24]. Darüber hinaus weisen zahlreiche Beobachtungsstudien, insbesondere bei älteren Menschen, darauf hin, dass Vitamin D positiv mit der Muskelkraft und der körperlichen Leistungsfähigkeit und invers mit dem Risiko eines Gleichgewichtsverlustes korreliert ist [25].
Schlussfolgerungen
Einfache und gezielte Strategien, die darauf abzielen, die Defizite zu unterstützen oder kleine Fehler im Lebensstil zu korrigieren, können eine große Hilfe sein; so kann z. B. die Wahl einer Ernährung, die tagsüber eine höhere und abends eine geringere Kalorienbelastung begünstigt, zusammen mit Getränken oder warmen Speisen, die den Parasympathikus (PPG Stress Flow) aktivieren und so den Körper in einen Ruhezustand bringen, zu großen Vorteilen führen. Darüber hinaus kann eine gezielte Supplementierung, die eine Kombination mehrerer Elemente für eine bessere Schlafqualität, eine ausreichende Energieproduktion und eine Verringerung des Müdigkeitsgefühls bietet, die Verbesserung von Problemen im Zusammenhang mit der Veränderung des Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen. Ergänzungspräparate (abends eingenommen) mit hoch titriertem Hopfenextrakt sind eine wertvolle Unterstützung bei emotionalen Störungen, damit verbundenen Problemen wie dem Verlust des Schlaf-Wach-Rhythmus und chronischem Stress, während Ergänzungspräparate (vor dem Frühstück eingenommen), die die Eigenschaften von Coenzym Q10 und L-Carnitin mit Mineralien wie Kupfer und Zink kombinieren, den Körper mit der richtigen Menge an Mineralien, Vitaminen und essentiellen Substanzen versorgen, um eine ausreichende Energieproduktion und eine Verringerung des Müdigkeitsgefühls zu gewährleisten
Autor: Dario Boschiero - Datum: 02/02/2021
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Literaturverzeichnis
